Fuerza y gimnasio
Rutina full body 4 días para intermedios
Cuatro sesiones de cuerpo completo con series, repeticiones y alternativas. Cómo distribuir la fuerza y ajustar el cardio según tu recuperación.
KITRAINING JOURNAL
Fuerza y gimnasio
Rutinas de gimnasio pensadas para quien además corre, rema o pedalea: full body de varios días, una rutina para empezar desde cero, cómo no perder músculo cuando sube el volumen de carrera y cómo combinar el gimnasio con remo, BikeErg o SkiErg sin que las piernas lleguen vacías a las sesiones clave.
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¿Correr hace perder músculo? Running y gym
Qué dice la evidencia sobre correr y ganar músculo, cómo revisar fuerza y recuperación y por qué no hay un límite universal de kilómetros.
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Rutina para principiantes: 3 días por semana
Plantilla full body A/B para empezar en el gym, con alternativas, registro y progresión gradual en tres días separados.
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Cómo unir Concept2 y entrenamiento de fuerza en una sola lectura
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