PLANIFICACIÓN DE CARRERA Y FUERZA
Carrera + gymen una sola semana.
Elige tu objetivo de carrera, registra series y cargas, y revisa cómo encaja el gym con tus rodajes. Tu próxima semana empieza con lo que realmente hiciste.
Empieza por aquí
Para tu próxima carrera o para tus atletas.
Así se ve en la app
De la semana de carrera al registro del gym
Capturas de la interfaz real procedentes de la demostración del producto. Las fechas, distancias y cargas ilustran las pantallas; no representan un plan personalizado ni resultados de un cliente.
1. Carrera y fuerza en la misma semana
El plan muestra el volumen semanal, los rodajes y una sesión de fuerza para corredores.
2. Abre la sesión de fuerza
Consulta ejercicios, series, repeticiones y descansos antes de empezar.
3. Registra las series del gym
El registro permite introducir kilos y repeticiones y marcar las series completadas.
Ejemplo ilustrativo · no es un plan individual
¿Cómo encaja el running con el gym?
Este ejemplo muestra cómo organizar el registro. Los días, la duración y la carga dependen de tu objetivo, experiencia y recuperación.
| Día | Previsto | Qué revisar |
|---|---|---|
| Lunes | Fuerza: series y cargas | Sesión de gym registrada |
| Martes | Rodaje fácil | Actividad registrada o importada |
| Miércoles | Recuperación | Notas de descanso y esfuerzo |
| Jueves | Fuerza + rodaje corto | Revisa las dos sesiones |
| Fin de semana | Tirada y revisión semanal | Lo previsto frente a lo realizado |
Empieza gratis con el registro de sesiones. Strava, Concept2 y el modo entrenador requieren Lifetime o Pro; las integraciones de cada atleta dependen de su propio plan.
Ver qué incluye cada plan →KI · Coach de IA incluido en la app
Pídeselo a KI y confírmalo tú
KI es el asistente de IA de KiTraining. Crea entrenamientos, adapta tu plan y analiza tu semana con tus datos reales. Nada se guarda hasta que lo confirmas. Viene incluido en la cuenta gratuita, con un número de mensajes al mes.
- «Hazme una sesión de pierna de 45 minutos para el día antes del rodaje»Crea la sesión con ejercicios del catálogo
- «Esta semana solo puedo entrenar tres días»Te propone cómo reajustar tu plan de carrera
- Una foto de la pizarra del boxApunta series, repeticiones y kilos en tu diario
- «¿Por qué estoy tan cargado esta semana?»Cruza gym, carrera, sueño y sensaciones
Una semana conectada
Todo tu entrenamiento, en contexto.
“Por fin veo el gym y Strava en la misma semana. Antes tenía dos apps y cero contexto.”
Siguiente paso
Haz que toda tu semana cuente.
Prepara una carrera o sigue a tus atletas con carrera y fuerza en contexto.
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