La pregunta no es “¿Strava o Hevy/Strong?”. Si eres atleta híbrido, casi siempre necesitas ambos tipos de dato. La pregunta real es: ¿dónde se lee la semana completa?
Qué hace bien cada uno
Strava
- Cardio outdoor/indoor con GPS o sensores
- Ritmo, desnivel, segmentos
- Motivación social
App de gym
- Series, reps, kilos
- Plantillas de rutina
- Progresión de fuerza
Lo que ninguno hace solo
Leer la interferencia: “esta semana de fuerza pesada + 4 rodajes, ¿era sostenible?”.
Tabla rápida
| Necesidad | Strava | App gym | Vista híbrida |
|---|---|---|---|
| 10 km zona 2 | Excelente | Débil | Ideal |
| 5x5 sentadilla | Débil | Excelente | Ideal |
| Semana completa | Parcial | Parcial | Excelente |
| HYROX / ergs + gym | Parcial | Parcial | Excelente |
Tres formas de organizarte
1) Solo Strava + notas
Barato y frágil. Funciona 2 semanas.
2) Strava + app de gym separadas
Válido si revisas ambas cada domingo. Casi nadie lo hace.
3) Capa unificada (recomendado)
Strava alimenta el cardio; la fuerza se registra en el mismo timeline. Una sola revisión semanal.
Método de unificación en 15 minutos/semana
- Conecta o importa el cardio (Strava)
- Registra 2–3 sesiones de fuerza con nombre claro (
Fuerza A/B/C) - Anota RPE global
- Pregunta: ¿bajo volumen o mantengo?
Plantilla lista: semana híbrida 3 días.
Cómo encaja KiTraining
KiTraining no pretende sustituir Strava. Lo usa como fuente de cardio y lo junta con el registro de fuerza para que dejes de tener dos verdades.
Siguiente paso
- Guía: registrar fuerza si usas Strava
- Landing: Strava + fuerza
- App: empezar gratis