Archivo · HYROX
No somos la app oficial ni vendemos estaciones. El producto son los planes de carrera y la app para coaches; aquí unificas gym, running y ergs en el registro. Detalle: guía ergs y HYROX en el blog.
Lo esencial
Semana tipo abajo: cópiala hoy (sin biblioteca oficial)
Planes de carrera para el bloque de resistencia
Modo entrenador si alguien te sigue el progreso
Lun fuerza A · Mar zona 2 · Mié off o movilidad · Jue fuerza B + erg corto · Vie off · Sáb calidad (tempo/intervalos o estaciones si las tienes en tu plan) · Dom fuerza C ligera o off. Descarga la misma lógica: plantilla 3 días en /plantilla-hibrida/. Si quieres horizonte de mes: /blog/plan-4-semanas-atleta-hibrido/.
El problema: Strava entiende la carrera; la app de gym entiende las series; tú unes ambas en la cabeza. Lo que no hacemos: programación oficial de wall balls, sleds o simulacros con biblioteca de estaciones. Eso lo aporta tu coach, un plan escrito o tu criterio. Nosotros damos el hilo del bloque y los datos juntos.
Puedes usar planes de carrera en la app para organizar semanas de resistencia junto al gym. No son planes oficiales HYROX ni garantizan un tiempo de meta. Son el contenedor para cumplir el bloque y revisarlo. Detalle en /planes-de-carrera/.
La app ya permite trabajar con planes multi-semana, presets y builder de tramos, además de un runner con contador en vivo, repeticiones, Roxzone y wake lock. Puedes revisar el bloque desde la vista de atleta o desde modo entrenador.
Cuando tienes KI Coach habilitado y los datos conectados, puedes pedir una lectura de tu semana de fuerza, carrera y ergs. Las acciones que cambian un plan requieren tu confirmación; la IA no sustituye criterio profesional ni atención médica.
Cómo funciona
Plantilla 3 días, plan 4 semanas o un bloque más largo en planes de carrera. Una sola plantilla — no improvises el domingo.
Fuerza en el mismo sistema que carrera/ergs (Strava/Concept2 ayudan al cardio). Cada domingo: consistencia + una marca de fuerza + una de cardio.
Si el “fácil” dejó de ser fácil, bajas volumen antes de añadir estaciones. Si tienes coach, modo entrenador alinea la misma lectura.
Preguntas frecuentes
SkiErg, remo y BikeErg del formato. Aquí los lees junto a la fuerza y la carrera, no como un WOD aislado. Detalle en /blog/ergs-hyrox/.
No. No vendemos planes oficiales ni biblioteca de estaciones HYROX. Somos una app para atletas híbridos que también preparan HYROX y necesitan unificar fuerza y cardio.
Sí, como funcionalidad de producto para estructurar tu bloque. No son planes oficiales de marca. Ver /planes-de-carrera/.
Sí, con modo entrenador (Lifetime/Pro). Ver /para-entrenadores/.
Sí. Las integraciones reducen fricción para el cardio y los ergs; la fuerza la registras en el mismo sistema.
Recurso gratis
Una plantilla lista para planificar fuerza + cardio en la misma semana, sin solaparte. Déjanos tu email y te lo enviamos al instante.
Sin spam. Solo el recurso y, de vez en cuando, tips de entrenamiento híbrido.
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Leer guíaRevisa tu semana y confirma las acciones que quieras aplicar.
Leer guíaDescarga la plantilla si aún no quieres cuenta.
Leer guíaElige una popular de España o entra como coach. Si aún no quieres cuenta, la plantilla de 3 días.