En este artículo
El primer objetivo es conservar una sesión que después puedas entender. Elige tu modalidad y prueba el flujo antes de configurar todos tus históricos o conectar servicios.
Si quieres preparar una carrera
Entra en planes de carrera y abre el asistente. Puedes explorar el objetivo antes de crear una cuenta; al guardar, sigue el paso de registro que te indique la app. Revisa los días disponibles y el trabajo de fuerza que ya haces antes de aceptar el calendario.
Si quieres registrar el gimnasio
Entra en fuerza y prepara una rutina pequeña con tus ejercicios habituales. En cada movimiento guarda series, repeticiones y carga. Una nota breve sobre la dificultad o un cambio de ejercicio explica más que un nombre genérico como «gym».
Por ejemplo, «remo: 3 × 10 con 20 kg; última serie más difícil» permite comparar la siguiente sesión. El ejemplo muestra el registro, no una carga recomendada para ti.
Antes de dar la sesión por terminada
- Comprueba que los ejercicios y unidades son correctos.
- Guarda el entrenamiento y revisa que aparece en el historial.
- Si entrenaste sin conexión, comprueba la sincronización cuando vuelva la red.
- Evita introducir de nuevo una sesión que ya estaba guardada.
Después de la primera semana
Compara lo que habías previsto con lo que hiciste. Escoge un ejercicio de referencia y una sesión de cardio comparable. No necesitas pesarte cada día ni mantener una racha de entrenamiento diario para empezar bien.
La guía de progreso explica cómo interpretar los números sin confundir más volumen con más intensidad.
Conectar servicios y trabajar con un coach
Strava y Concept2 ayudan a reunir actividades, pero sus integraciones en KiTraining tienen condiciones de acceso propias en la app. Consulta los planes y prueba una sincronización antes de confiar en todo el historial.
Si tienes entrenador, utiliza su invitación para compartir el seguimiento. Si eres entrenador, entra por modo entrenador y prueba primero el circuito con un atleta.