En KiTraining tienes acceso a múltiples métricas. Aquí te explicamos las más importantes.
Peso corporal
El peso es útil pero no lo es todo. Lo más relevante es la tendencia a largo plazo, no el día a día.
Qué vigilar:
- Tendencia semanal (promedio)
- Comparación mensual
- Relación con tu composición corporal
Volumen de entrenamiento
Se calcula como: series × reps × peso
Ejemplo: 4 series de 10 reps a 60kg = 2,400kg de volumen
Por qué importa:
- Indica intensidad del entrenamiento
- Tendencia creciente = progresión
Frecuencia
Entrenar 3-4 veces por semana es óptimo para la mayoría.
Tu racha diaria te muestra si mantienes la frecuencia.
Calidad del sueño
Dormir 7-9 horas es crucial para la recuperación.
KiTraining sincroniza con Google Fit para mostrarte datos de sueño si están disponibles.