Cómo leer tu progreso: guía de métricas
En KiTraining tienes acceso a múltiples métricas. Aquí te explicamos las más importantes.
Peso corporal
El peso es útil pero no lo es todo. Lo más relevante es la tendencia a largo plazo, no el día a día.
**Qué vigilar:**
- Tendencia semanal (promedio)
- Comparación mensual
- Relación con tu composición corporal
Volumen de entrenamiento
Se calcula como: series × reps × peso
Ejemplo: 4 series de 10 reps a 60kg = 2,400kg de volumen
**Por qué importa:**
- Indica intensidad del entrenamiento
- Tendencia creciente = progresión
Frecuencia
Entrenar 3-4 veces por semana es óptimo para la mayoría.
Tu racha diaria te muestra si mantienes la frecuencia.
Calidad del sueño
Dormir 7-9 horas es crucial para la recuperación.
KiTraining sincroniza con Google Fit para mostrarte datos de sueño si están disponibles.
Sigue explorando
Artículos relacionados
BikeErg o remo + gym: errores típicos y cómo evitarlos
Cuando mezclas Concept2 (BikeErg/RowErg) con fuerza, el progreso depende de ordenar la semana y leer la carga completa.
Cómo combinar fuerza y cardio sin estancarte (señales y ajustes)
No es que combinar sea el problema: es el orden y la carga total. Estas señales te dicen cuándo ajustar antes del estancamiento.
Plan semanal: running + gym (y cómo medir la carga sin volverte loco)
Una estructura simple para combinar running y fuerza sin que una parte destruya a la otra, y sin ahogarte en métricas.