Carreras de España / TUI Palma de Mallorca Marathon
Maratón · Palma
Maratón otoñal en Mallorca. Meta de octubre para quien arranca el bloque en verano.
Palma · Baleares
Fecha de la carrera: 18 de octubre de 2026
Esta edición ya se ha celebrado: abajo tienes cómo preparar la próxima.
Para una maratón suele recomendarse un plan de 16-18 semanas. Para la próxima edición, cuenta esas semanas hacia atrás desde la nueva fecha (confírmala en la web oficial). Es una orientación general: ajústala a tu nivel, tu volumen actual y tu historial de lesiones.
Reparto orientativo de un plan de 16 semanas. La carrera y la fuerza comparten calendario: 2 días de fuerza por semana hasta el bloque específico y 1 día ligero en el afinado.
Carrera: Volumen aeróbico fácil, frecuencia estable y una tirada larga que crece de forma gradual y controlada.
Fuerza: Fuerza 2 días por semana: sentadilla o prensa, bisagra de cadera, trabajo unilateral y core. Es el momento de construir fuerza.
Carrera: Tiradas largas con bloques a ritmo de maratón, tempos largos y práctica de avituallamiento y ritmo de carrera.
Fuerza: Fuerza 2 días por semana en modo mantenimiento: pocas series, buena técnica y sin agujetas que estropeen las sesiones clave de carrera.
Carrera: Tres semanas de reducción progresiva del volumen manteniendo algo de intensidad; la forma ya está hecha.
Fuerza: Fuerza 1 día por semana, ligera y corta. Mantiene el estímulo sin acumular fatiga antes de la carrera.
La carrera ya está cargada en la app: eliges tu nivel y se organiza el bloque de semanas con la fuerza en la misma agenda.
La edición del 18 de octubre de 2026 ya se ha celebrado. Para la próxima, un plan de 16-18 semanas para una maratón se empieza unas 16 semanas antes de la fecha de la carrera; suele celebrarse en fechas parecidas cada año, pero confírmalo en la web oficial.
Depende de tu nivel y del volumen que ya tengas. Como referencia general, un plan para maratón suele durar 16-18 semanas, con una fase de base, una específica y un afinado final. Son valores orientativos, no una regla.
Si te apuntas a la próxima edición con menos de 16 semanas, comprime la base, mantén las sesiones específicas y respeta el afinado final de 3 semanas.
Sí, y ayuda. Lo habitual es 2 días de fuerza por semana en la base y el bloque específico (más fuerza al principio, mantenimiento después) y bajar a 1 día ligero en el afinado, para llegar fresco sin perder lo ganado.
Tenemos el 18 de octubre de 2026 como fecha confirmada según calendarios públicos. Verifícala siempre en la web del organizador antes de inscribirte: las fechas pueden cambiar.
Mira el catálogo completo de carreras de España o descubre cómo funcionan los planes de carrera con fuerza. Las fechas proceden de calendarios públicos: confírmalas en la web del organizador.