Carreras de España / Maratón Internacional Ciudad de Logroño
Maratón · Logroño
Maratón de octubre en La Rioja. Buen tamaño de dorsal y logística sencilla.
Logroño · La Rioja
Fecha de la carrera: 4 de octubre de 2026
Esta edición ya se ha celebrado: abajo tienes cómo preparar la próxima.
Para una maratón suele recomendarse un plan de 16-18 semanas. Para la próxima edición, cuenta esas semanas hacia atrás desde la nueva fecha (confírmala en la web oficial). Es una orientación general: ajústala a tu nivel, tu volumen actual y tu historial de lesiones.
Reparto orientativo de un plan de 16 semanas. La carrera y la fuerza comparten calendario: 2 días de fuerza por semana hasta el bloque específico y 1 día ligero en el afinado.
Carrera: Volumen aeróbico fácil, frecuencia estable y una tirada larga que crece de forma gradual y controlada.
Fuerza: Fuerza 2 días por semana: sentadilla o prensa, bisagra de cadera, trabajo unilateral y core. Es el momento de construir fuerza.
Carrera: Tiradas largas con bloques a ritmo de maratón, tempos largos y práctica de avituallamiento y ritmo de carrera.
Fuerza: Fuerza 2 días por semana en modo mantenimiento: pocas series, buena técnica y sin agujetas que estropeen las sesiones clave de carrera.
Carrera: Tres semanas de reducción progresiva del volumen manteniendo algo de intensidad; la forma ya está hecha.
Fuerza: Fuerza 1 día por semana, ligera y corta. Mantiene el estímulo sin acumular fatiga antes de la carrera.
La carrera ya está cargada en la app: eliges tu nivel y se organiza el bloque de semanas con la fuerza en la misma agenda.
La edición del 4 de octubre de 2026 ya se ha celebrado. Para la próxima, un plan de 16-18 semanas para una maratón se empieza unas 16 semanas antes de la fecha de la carrera; suele celebrarse en fechas parecidas cada año, pero confírmalo en la web oficial.
Depende de tu nivel y del volumen que ya tengas. Como referencia general, un plan para maratón suele durar 16-18 semanas, con una fase de base, una específica y un afinado final. Son valores orientativos, no una regla.
Si te apuntas a la próxima edición con menos de 16 semanas, comprime la base, mantén las sesiones específicas y respeta el afinado final de 3 semanas.
Sí, y ayuda. Lo habitual es 2 días de fuerza por semana en la base y el bloque específico (más fuerza al principio, mantenimiento después) y bajar a 1 día ligero en el afinado, para llegar fresco sin perder lo ganado.
Tenemos el 4 de octubre de 2026 como fecha confirmada según calendarios públicos. Verifícala siempre en la web del organizador antes de inscribirte: las fechas pueden cambiar.
Mira el catálogo completo de carreras de España o descubre cómo funcionan los planes de carrera con fuerza. Las fechas proceden de calendarios públicos: confírmalas en la web del organizador.