Carreras de España / Font Vella Lanzarote Marathon
Maratón · Lanzarote
Maratón canaria: viento y paisaje. Planifica el bloque con margen de aclimatación.
Lanzarote · Canarias
Fecha de la carrera: 5 de diciembre de 2026
Semanas que faltan: 5 (calculado a fecha de la última actualización de esta página)
Para una maratón suele recomendarse un plan de 16-18 semanas. Con esa referencia, el plan completo habría empezado hacia el 15 de agosto de 2026. Es una orientación general: ajústala a tu nivel, tu volumen actual y tu historial de lesiones.
Con 5 semanas por delante no da tiempo a un plan completo. Céntrate en mantener la forma que ya tienes, hacer alguna tirada larga y respetar el afinado final; el objetivo es llegar bien, no ganar forma.
Reparto orientativo de las 5 semanas disponibles. La carrera y la fuerza comparten calendario: 2 días de fuerza por semana hasta el bloque específico y 1 día ligero en el afinado.
Carrera: Volumen aeróbico fácil, frecuencia estable y una tirada larga que crece de forma gradual y controlada.
Fuerza: Fuerza 2 días por semana: sentadilla o prensa, bisagra de cadera, trabajo unilateral y core. Es el momento de construir fuerza.
Carrera: Tiradas largas con bloques a ritmo de maratón, tempos largos y práctica de avituallamiento y ritmo de carrera.
Fuerza: Fuerza 2 días por semana en modo mantenimiento: pocas series, buena técnica y sin agujetas que estropeen las sesiones clave de carrera.
Carrera: Tres semanas de reducción progresiva del volumen manteniendo algo de intensidad; la forma ya está hecha.
Fuerza: Fuerza 1 día por semana, ligera y corta. Mantiene el estímulo sin acumular fatiga antes de la carrera.
La carrera ya está cargada en la app: eliges tu nivel y se organiza el bloque de semanas con la fuerza en la misma agenda.
Como orientación, un plan de 16-18 semanas para una maratón habría empezado hacia el 15 de agosto de 2026. Si hoy faltan 5 semanas para el Font Vella Lanzarote Marathon (5 de diciembre de 2026), lo mejor es empezar ya con la versión corta del plan.
Depende de tu nivel y del volumen que ya tengas. Como referencia general, un plan para maratón suele durar 16-18 semanas, con una fase de base, una específica y un afinado final. Son valores orientativos, no una regla.
Hoy faltan 5 semanas, menos que las 16 del plan completo. Comprime la base, mantén las sesiones específicas y respeta el afinado final de 3 semanas. No intentes recuperar semanas perdidas subiendo el volumen de golpe.
Sí, y ayuda. Lo habitual es 2 días de fuerza por semana en la base y el bloque específico (más fuerza al principio, mantenimiento después) y bajar a 1 día ligero en el afinado, para llegar fresco sin perder lo ganado.
Tenemos el 5 de diciembre de 2026 como fecha confirmada según calendarios públicos. Verifícala siempre en la web del organizador antes de inscribirte: las fechas pueden cambiar.
Mira el catálogo completo de carreras de España o descubre cómo funcionan los planes de carrera con fuerza. Las fechas proceden de calendarios públicos: confírmalas en la web del organizador.