Carreras de España / Behobia–San Sebastián
20K · San Sebastián
Clásico del otoño: ambiente brutal y ritmo de grupo. Ideal si quieres un pico antes del maratón.
San Sebastián · País Vasco
Fecha de la carrera: 8 de noviembre de 2026
Semanas que faltan: 1 (calculado a fecha de la última actualización de esta página)
Para una 20k suele recomendarse un plan de 10-12 semanas. Con esa referencia, el plan completo habría empezado hacia el 30 de agosto de 2026. Es una orientación general: ajústala a tu nivel, tu volumen actual y tu historial de lesiones.
Con 1 semanas por delante no da tiempo a un plan completo. Céntrate en mantener la forma que ya tienes, hacer alguna tirada larga y respetar el afinado final; el objetivo es llegar bien, no ganar forma.
Reparto orientativo de las 1 semanas disponibles. La carrera y la fuerza comparten calendario: 2 días de fuerza por semana hasta el bloque específico y 1 día ligero en el afinado.
Carrera: Tempos largos, bloques a ritmo de carrera dentro de la tirada larga y alguna serie de umbral.
Fuerza: Fuerza 2 días por semana en modo mantenimiento: pocas series, buena técnica y sin agujetas que estropeen las sesiones clave de carrera.
Carrera: Dos semanas bajando volumen, manteniendo algún bloque a ritmo objetivo y descansando bien.
Fuerza: Fuerza 1 día por semana, ligera y corta. Mantiene el estímulo sin acumular fatiga antes de la carrera.
La carrera ya está cargada en la app: eliges tu nivel y se organiza el bloque de semanas con la fuerza en la misma agenda.
Como orientación, un plan de 10-12 semanas para una 20k habría empezado hacia el 30 de agosto de 2026. Si hoy faltan 1 semanas para el Behobia–San Sebastián (8 de noviembre de 2026), lo mejor es empezar ya con la versión corta del plan.
Depende de tu nivel y del volumen que ya tengas. Como referencia general, un plan para 20k suele durar 10-12 semanas, con una fase de base, una específica y un afinado final. Son valores orientativos, no una regla.
Hoy faltan 1 semanas, menos que las 10 del plan completo. Comprime la base, mantén las sesiones específicas y respeta el afinado final de 2 semanas. No intentes recuperar semanas perdidas subiendo el volumen de golpe.
Sí, y ayuda. Lo habitual es 2 días de fuerza por semana en la base y el bloque específico (más fuerza al principio, mantenimiento después) y bajar a 1 día ligero en el afinado, para llegar fresco sin perder lo ganado.
Tenemos el 8 de noviembre de 2026 como fecha confirmada según calendarios públicos. Verifícala siempre en la web del organizador antes de inscribirte: las fechas pueden cambiar.
Mira el catálogo completo de carreras de España o descubre cómo funcionan los planes de carrera con fuerza. Las fechas proceden de calendarios públicos: confírmalas en la web del organizador.